这并不意味着您不应该进行运动

为什么会感到肌肉疼痛？ 肌肉酸痛可能会困扰任何人（包括运动员！），无论身体状况如何；这种类型的肌肉僵硬实际上是正常的，这些迹象只是表明您需要改善体形。 当您开始新的锻炼计划、改变您的单一锻炼程序、甚至增加锻炼的持续时间和强度时，身体活动后可能会出现肌肉酸痛。事实上，当肌肉比平时更加​​努力地工作，或者以不同的方式工作时，可能会对肌肉纤维造成微观损伤，导致肌肉疼痛或僵硬。 正如我们所说，这种不便确实可能发生在任何人身上，甚至是职业运动员身上，但对于不习惯运动的人来说，这可能会令人恐惧，这可能会削弱他们最初的热情，导致他们停止继续运动。


事实上，没有什么可担心的：肌肉酸痛完全是生理性的，好消息是，随着身体适应 墨西哥 WhatsApp 号码数据 新的身体需求，疼痛会减轻。 事实上，肌肉恢复后，它们会表现出更大的阻力，因此，在下一次训练中，肌肉疼痛不太可能再次出现——除非你进行更剧烈的锻炼。 哪些类型的活动会导致肌肉疼痛？ 任何您不习惯的运动都可能导致肌肉疼痛，尤其是导致肌肉拉长时收缩的运动。这种特殊类型（称为“离心收缩”）的一些例子是：走上楼梯、慢跑或下坡跑、减轻重量、深蹲。 另请阅读 胰腺的主要检查有哪些？ 胰腺检查：它们是什么？ 手痒：为什么会发生？ 女孩抓伤了她的手 冲和咖啡：可以一起喝吗？ 女人正在喝浓缩咖啡 肌肉疼痛持续多长时间？ 自然植物 疼痛的范围从轻微到严重，通常发生在训练后一两天。因此，这种类型的肌肉疼痛不应与体育锻炼（受伤、扭伤、拉伤等）期间发生的急性疼痛相混淆。



剧烈训练后肌肉疼痛的急性期一般不超过48小时，而在休息时，酸痛状态的总持续时间可长达五天。 肌肉疼痛通常不需要就医，但如果休息几天后疼痛没有停止或没有减轻，并且变得更加剧烈，则可能意味着您遭受了肌肉损伤（特别是如果出现以下症状）出现高烧、呼吸困难、虚弱和颈部僵硬）。然而，在大多数情况下，随着时间的推移，疼痛会自然消退。 在此期间该怎么办？ 有一些技巧可以缓解肌肉疲劳的疼痛：让我们一起来发现它们。 首先，当我们感到疲倦、肌肉酸痛时，就说明我们的身体已经虚弱，消耗了很多能量。 为了帮助身体恢复体力。